Ce programme est dédiée aux jeunes cyclistes U9-U17 qui ont acquis les bases du vélo de montagne. L'objectif est de poursuivre la progression de leurs habiletés techniques et leur condition physique sans viser directement la compétition. Le programme intègre graduellement les différents éléments techniques pour rendre les participants plus polyvalents sur les parcours.
Bien que le programme développement ne vise pas directement des objectifs de performance, les participants sont invités et encouragé à participer à des événements compétitifs afin de pouvoir appliquer leurs apprentissages dans une nouvelle perspective.
L'objectif du programme Développement 1 est la consolidation des bases acquises en initiation. L'athlète développe sa fluidité et son aisance sur le vélo. On se concentre sur l'application des notions de base (freinage, virage, changement de vitesse) sur des terrains de plus en plus variés et légèrement plus complexes.
Éléments techniques :
Perfectionnement du freinage
Perfectionnement des virages
Gestion de l'élan dans les montées et les descentes
Franchissement d'obstacles plus complexes (montées et descentes plus accentués, racines, petits rochers)
Lecture de sentier avec des prises de décision simple
Amélioration de la capacité cardio-vasculaire et effort musculaire
Activités : Parcours d'agilité, sorties avec des sections techniques simples,
Les participants maîtrisent les bases. L'objectif du programme Développement 2 est le début de l'intégration graduelle des éléments plus techniques et engagés. L'athlète commence à développer sa confiance dans de nombreuses situations en vélo de montagne.
Éléments techniques :
Lecture de sentier avec des prises de décision dans des situations plus complexe
Introduction aux techniques des Sauts et Drops
Utilisation du terrain pour prendre de la vitesse
Virages en appui et virages relevés
Lecture de trajectoires dans des pistes et prise de décision
Activités : Sorties spécifiques avec des parcours plus engagées, introduction de sauts et de drops sur des structures adaptées, introduction à l'entraînement (intervalles, force et puissance), simulations de sections de courses avec des sections techniques.
Pour les cyclistes qui parcours la majorité des sentiers intermédiaires avec une bonne aisance, mais qui requiert encore de l'encadrement pour être 100% confortabl . Ce niveau raffine les techniques apprises, en se concentrant sur la fluidité et la vitesse d'exécution. L'objectif du programme Développement 3-4 est de rendre l'athlète capable de performer sur des parcours de plus en plus difficiles.
Éléments techniques :
Pistes plus complexe - Analyse et Prise de décision rapide
Progression dans les sauts et drops (aisance, vitesse, distance, hauteur)
Gestion de l'équilibre à basse vitesse dans des passages techniques
Maîtrise des virages
Choix de lignes plus agressives
Activités : Sorties combinant des segments de complexe, entraînements par intervalles et puissance explosive (sprints), s'attaquer à des défis sans découragement avec confiance.
10 semaines (Typiquement mi-Mai à mi-Juillet)
1 heure par semaine
Contacter : Jean-Francois Lepage - jean-francois.lepage20@telus.net
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